스포츠를 통한 재미와 피트니스-스포츠맨을위한 4 가지 팁

당신이 표현”스포츠 웰빙”을들을 때의 걸릴 무엇입니까? 당신은 필드에 축구 선수,공을 통해 싸우는 축구 선수,바다 쪽에서 배구 승무원,또는 테니스 경기를 볼 수 있습니까? 이 용어는 실제 게임을 의미한다고 이해하는 경향이 있으며,적합성을 유지하는 방법과는 대조적입니다.

개인은 오락,경쟁 또는 허영과 같은 명백한 오락 관련 이유로 스포츠에 참여합니다. 스포츠에는 적극적인 작업이 포함되기 때문에 대부분의 웰빙 전문가 및 의료 전문가는 스포츠가 적합하고 건전한 상태를 유지하는 한 가지 방법이라는 것을 알고 있습니다. 그럼에도 불구하고”활동”또는”실스포츠방송제 웰빙”대신 스포츠 웰빙에는 전문 지식이나 역량 육성이 포함됩니다. 스포츠 웰빙은 자기 인식을 위한 기회입니다.

스포츠 애호가들은 본질적인 규율과 실제 징계에 비추어 견고한 삶의 방식을 유지할 수 있습니다(일부는 그 선언을 면밀히 조사 할 것이지만). 어쨌든 스포츠 웰빙은 마찬가지로 체중 감소,더 나은 휴대 성,더 주목할만한 에너지 및 우리가 훌륭한 웰빙을 묘사하는 데 사용하는 많은 것들을 의미 할 수 있습니다. 스포츠 웰빙은 사람이 추구하는 것입니다.

스포츠는 정말로 개인이 자신의 웰빙을 존중하도록 훈련시킵니다. 웰빙이 없다면,그들은 관심을 가지기 위해 중요한 에너지와 지배력을 따라잡을 수 없었습니다. 특히 그들이 엘리트 육상에있는 오프 기회에,그들의 직업은 그들의 건강과 웰빙에 의존 할 수 있습니다. 스포츠 웰빙은 삶의 방식입니다.

우리는 당신이 훌륭한 모양과 소리를 얻거나 유지하기 위해 더 많은 활동을 필요로하는 개인이라는 것을 간단히 기대해야합니다. 운동 센터,웰빙 집중,가정 활동 등 다양한 선택이 있습니다. 너는 고 영향도 운동 계획을 할 수 있고,역도 프로그램을 받아들이거나,활동 자전거 또는 디딜방아에 시간을 통해서 갈 수 있는다. 이들은 도움이 되는 운동이다. 그러나 우리 중 몇몇은 그들이 피곤하다고 생각합니다. 우리는 좋은 시간을 보내지 않기 때문에 그들을 고수하지 않을 것입니다. 스포츠 웰빙은 재미 있습니다!

소리를 얻고 동시에 좋은 시간을 보내는 한 가지 방법은 스포츠 웰빙을 추구하는 것입니다. 당신은 볼 코트 또는 야구 필드에 운동을 얻을 수 있습니다. 수영 대회에 참가하거나 장거리 경주를 할 수 있습니다. 이러한 운동 일정은 다른 사람,협업 및 재미에 영향을 미칩니다! 이 방법으로 스포츠 웰빙을 통해 활동을 돕기로 선택했다고 가정 해보십시오.

스포츠 웰빙을 보장하기 위해 할 수있는 일에 대해 잘 알고 있어야하는 몇 가지 사항이 있습니다.:

1. 체액을 많이 얻을

우리는 음식없이 며칠,심지어 몇 달을 갈 수 있습니다. 그러나 우리는 끊임없이 마시는 물 없이는 살아남을 수 없습니다. 그것은 우리가 어떤 시점에서 소비 할 주요 보충제입니다. 또한 스포츠에 참여할 때 더 많은 땀을 흘리며 귀중한 유체 금을 잃습니다. 사실,당신이 그들을 대체하지 않고 액체의 과도한 수를 잃을 오프 기회에,당신은 강렬한 의료 조건을 가질 수 있습니다. 한계에,당신은 버킷을 걷어차 수 있습니다.

그래서 당신이 힘든 활동에 참여할 때,당신은 땀을 통해 잃는 것을 대체하기 위해 지속적으로 수분을 공급해야합니다. 몇 가지 게임으로는 액체를 너무 빨리 잃는 것이 있는데,물만으로 대체하는 것은 상상할 수 없을 것입니다. 사실,잠시 지연 없이 과도한 일반 물을 마시는 것은 신체의 전해질의 불행한 균형 때문에 해로운 반응(물 물취)을 유발할 수 있습니다. 스포츠를 하는 동안 건조 및 물 취함을 피하기 위해 전문가는 스포츠 음료를 제안합니다. 그들은 세 가지 클래스로 제공됩니다.

등장 성 게임 음료는 6-8%의 설탕을 포함하여 인체와 같이 물과 다른 보충 물 사이의 비교 가능한 균형을 포함합니다. 고혈압 게임 음료는 너무 많은 물 아니라 인체보다 오히려 더 많은 설탕을 포함. 저장성 게임 음료는 인체보다 더 많은 물,적은 설탕을 포함. 사용할 수있는 게임 음료의 대부분은 등장입니다.

어떤 것을 선택하든 스포츠 음료는 일반 물에서는 추적하지 못할 두 가지 중요한 고정 장치가 있습니다:설탕과 전해질. 전분은 에너지 단계를 유지하는 데 도움이되며 전해질(나트륨,칼륨,칼슘,마그네슘,염화물,인산염 및 탄산수소로 구성)의 합법적 인 평형은 번영의 기본입니다. 많은 양의 액체를 마시는 것은 스포츠 웰빙의 기본입니다.

2. 과일과 채소를 더 많이 먹는다.

스포츠와 관련된 까다로운 활동은 근본적인 영양소와 미네랄의 조립을 빠르게 소모합니다. 토양 제품에는 기본 보충제가 포함되어 있습니다. 당신이 정권을 운동하는 스포츠에 참여할 때 시점에서,둔한 녹색 야채,노란색 또는 주황색 천연 제품 또는 야채,빨간색 유기농 제품 또는 야채,콩 또는 견과류,오렌지와 같은 감귤류 유기농 제품을 지속적으로 먹는 성향을 만드십시오. 스포츠 웰빙에는 견고하고 조정 된 식단이 포함됩니다.

3. 뼈 보호

분명히,스포츠 웰빙에 종사하는 개인은 부러진 뼈를 포함하여 상처의 더 높은 도박에 있습니다. 더 당신이 단단한 뼈를 유지하기 위해 할 수있는,좋은 당신은 될 것입니다. 귀하의 식사 루틴 통합 칼슘 소스 꽉 수,두 부,그리고 유제품,등등. 마찬가지로 일상적인 일일 일정에 칼슘 보충제를 추가하는 것을 고려할 수 있습니다. 독점적으로 당신의 뼈는 노크를 견딜 것이다 당신이 법원 또는 필드에 얻을 충돌,당신은 두려워 골다공증을 진압하는 초기 이점을 얻을 수 있습니다.

4. 워밍업 및 냉각

당신은 근육을 변형 또는 철저한 게임의 어떤 종류를 재생을 시작할 때 몸이 자유롭고 유연하지 않은 경우 부상의 또 하나의 종류에 굴복 할 수 있습니다. 단거리 선수와 마찬가지로 일정을 연장하는 것은 유연하게 얻는 특별한 방법입니다. 또한,더 역동적 인 워밍업은 당신의 맥박이 단계적으로 진행되도록합니다.

경기가 끝나면 클럽하우스나 바에 직접 가지 마세요. 긴장을 전달하고 더 적은 활동에 진보적으로 변화하기 위하여 2 활동을 아래로 냉각하십시오. 당신은 당신이 할 것을 가정 덜 자극 근육과 덜 아늑한있다. 스포츠 웰빙은 염두 계획을 포함하고 완료까지 모든 것을 볼 수 있습니다.

스포츠에 참여하는 것은 훌륭한 모습을 유지하고 기능하고 매혹적인 공공 활동을 할 수있는 특별한 방법입니다. 스포츠 웰빙을 통해 웰빙과 웰빙에서 영감을 얻은보다 역동적 인 개인을 만날 수 있습니다. 스포츠 웰빙의 가장 좋은 점은 당신이 그것을 사는 동안 특별한 운동을한다는 것입니다. 그것은 똑똑한 가능한 시나리오입니다!

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